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अगर ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो क्या करना चाहिए?

अगर ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो क्या करना चाहिए?

अगर ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो सबसे पहले शांत रहना और घबराना नहीं चाहिए। ब्लड प्रेशर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि:

 

तनाव

व्यायाम

धूम्रपान

शराब का सेवन

अधिक नमक का सेवन

मोटापा

कुछ दवाएं

यदि आपके ब्लड प्रेशर में अचानक वृद्धि हो रही है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर ब्लड प्रेशर की जांच करेंगे और यह निर्धारित करेंगे कि क्या आपको कोई दवा लेने की आवश्यकता है।

यदि आपके ब्लड प्रेशर में मामूली वृद्धि हो रही है, तो आप कुछ जीवनशैली में बदलाव करके इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

 

तनाव को कम करना: तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, या आराम तकनीकों का अभ्यास करें।

नियमित व्यायाम करना: व्यायाम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम करें।

नमक का सेवन कम करना: नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम नमक का सेवन करें।

स्वस्थ आहार खाना: स्वस्थ आहार ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें।

धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए प्रयास करें।

शराब का सेवन कम करना: शराब ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय का सेवन न करें।

यदि आप इन जीवनशैली में बदलाव करके अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं।

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